你好,根据你的描述,你是想知道晚上由于写作业不能得到充足的睡眠,很少有时间锻炼,希望专家能提供一种长高的好方法,不想吃药,锻炼时间尽量短些指导意见你好,这个情况的话可以稍微跳跳绳,然后注意适当的休息,尤其是晚上最好是可以睡到有78小时才足够,其次是注意营养上要注意多吃鱼肉和牛奶等