减肥首先要改变自己的饮食结构,再就是多运动同时相信自己能瘦下来强大意志也很重要因为减肥成功是需要意志力的。服用减肥药虽说省事但对自己身体不好是药三分毒。
朋友你好!根据你当前的情况建议你改变饮食结构不要有吃零食的习惯,晚上一定不要加餐,有条件坚持每天有氧运动半小时如慢跑,多吃水果蔬菜,有条件也可以去定时去针下灸。
同时要了解自己的体重是不是已经很标准了下面附标准体重的计算公式1,男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100{2},女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102