经常做梦睡眠质量不好,是由于最近精神压力过大或者劳力过度引起的。每天应该保持充足的睡眠时间,不要看电视和电影,多出去散散步,跳跳广场舞,转移下注意力,睡觉之前可以喝一杯热牛奶,听一些舒缓的音乐或者是进行头部按摩,都能够提高睡眠质量。