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医生回答
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我来给你解答情况比较严重你去最 好去本地的医院找 个专家治疗、也可以来上骸想要改 善失眠的情况的 话、首先要改变自己的生活规律、要养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；
避免睡觉前喝茶、饮酒等其次、心态很重要、应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识、避免因挫折致心理失衡最后、应有一个有规律的生活制度、保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制 睡眠 在相当大的程度上是一种习惯、因而保持良好的生理习惯、 遵循睡眠的自然规律、是预防睡眠障碍的最好办法应在有经验的大夫指导下用药 同时能做到： ①养成良好的作息习惯、睡前思想放松 ②睡前不要过饥过饱 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高 ④坚持每天睡前用热水洗脚 ⑤饮食上可 多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等、晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥 最后、可以去医院找医生检查治疗
