你好,根据你的描述可以吃一些活血的药舒筋活血片舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。如果没有效果的话还是要医院检查下。
平时多注意休息,尽量不要长时间走路或者站立,尽量不要做粗重活。平时可以多揉揉脚踝。