可以通过基础体温,排卵试纸或者b超监测卵泡发育情况备孕,其中以b超监测是金标准,排卵试纸会有一定的局限性。如果平时月经周期规律,排卵期是下一次月经来潮前14天左右,备孕前三个月就开始补充叶酸预防胎儿神经血管缺陷。