您好,根据您的描述,您上述情况属于扭下脖子都会有响声之后存在的问题,存在上述症状考虑是有点颈椎病的现象。指导意见可以使用乳胶型颈椎牵引器的,平时要纠正工作中的不良体位,尤其是从事电脑长时间低头工作者,应定时做抬头锻炼,尽量减少低头的幅度,要定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉,这样才能减轻和预防此病的发生。