怎样能辨别出自己是否宫寒？

你好，宫寒属于中医的病名，主要是指下焦失于温煦导致的，主要症状有小腹疼痛、腰骶酸痛、月经期间小腹疼痛加重、月经不调、月经颜色发黑，严重的宫寒还可导致闭经、不孕，热敷得温症状可缓解。

建议首先要注意保暖，另外平时可以做一些比较轻缓的运动，容易坚持又有效果；坚持每晚泡脚也是不错的方法。必要时最好找个中医调理调理。