问题分析:您好,褪黑素可有效改善因褪黑素分泌减少导致的睡眠障碍,安定长时间的使用也是会出现依赖性的,最好是合理的调整,可以使用安神片,谷维素以及辅助红景天改善。
意见建议:您好建议,保持良好的生活规律性,积极的锻炼提高身体的素质,缓解生活中的压力,积极的调理逐渐的改善,避免使用安眠类药物治疗。