健康指导:您好,便秘与您平时的饮食结构,运动量,以及日常生活习惯有很大的关系,建议您饮食上注意多补充富含膳食纤维的食物,如芋头、地瓜、海带、糙米、玉米、苹果、胡萝卜等,对排便有一定的辅助作用,适当调节肠道菌群,饭后20分钟左右进食酸奶,空腹适当饮用蜂蜜水等,均对便秘症状有一定的缓解作用。