健康指导:肌肉分量的增加与运动有密切的关系,建议每天运动在一小时或者以上。同时补充充足的优质蛋白,以食用鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶为准。
同时由于运动增加营养素的消耗,建议适量增加全谷类主食和蔬菜的食用。