问题分析:从你所说的情况看,你是腿部肌肉拉伤后,休息了半个月开始疼痛,考虑你的脚腕也是运动损伤性的,与你之前的跑步运动应该是有关系的。
意见建议:如果没有肿胀,只是单纯的疼痛,可以通过慢慢的小量的康复运动来逐渐恢复。如果有肿胀,就需要拍片检查一下了。