病情分析:你好,根据你说的情况,超重还有血脂高。快速减肥的方法,六个字,管住嘴,放开腿。指导意见:建议你,根据自己的情况,制定出减肥计划,并且要坚持下去。
首先,每天要坚持走步,有慢走到快走,再到慢跑。逐渐增加速度与时间。第二不要吃太多油腻食物,如大鱼大肉,油炸食品等,多吃新鲜蔬菜和水果。
主食也要稍加控制,每天三餐要控制在七八分饱。尤其是晚餐要少吃。持之以恒,坚持下去,就会看到效果。以上是对“自己太胖了体重214斤身高179公分”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!