您好,这种情况最好还是要注意休息,尽量不要做剧烈的运动,要注意保暖,不要着凉,以免影响恢复。指导建议:早期的话需要冷敷,可以减轻疼痛肿胀,后期的话要注意多做热敷,配合活血化瘀的药物进行治疗严重的话可以打封闭针,一般建议最好还是先保守治疗,有利于恢复的