你好,根据你的身高体重,明显超重了,需要减肥,可以通过饮食控制和运动减肥,持之以恒。,建议你平时饮食控制,营养均衡搭配,少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物,适当吃一些新鲜蔬菜水果,早餐必须吃,午餐正常吃,晚餐可少吃。
坚持体育锻炼,可以慢跑打羽毛球跳绳游泳等等,逐步增加运动强度,持之以恒,才能达到理想的减肥效果。