你所说的这些不适主要是胃肠道炎症的表现,饮食不当或受凉是常见的原因,应该及时的就医治疗,避免反复或加重。指导意见在合理诊治的同时应该清淡宜消化饮食,避免生冷油腻辛辣等,多补水,多休息,避免烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,调整好心态,逐渐地改善,促进恢复健康。