速看 我都23岁了还有机会长高吗？有什么办法？
人的身高受多方面因素的影响,有年龄,遗传,营养,运动等.增高药最好不要服用.指导意见1,年龄方面.人生有两个长个的高峰期.一是从三岁到青春期前,每年身高增长6到8厘米.另一个是进入青春期后,由于生长激素和性激素的调节,生长再次加快.可过了18岁,长个就不很明显了.2,运动方面.第一,不能做肌肉训练,如仰卧起,俯卧撑等无氧运动.第二,可以跳绳.但运动量不宜过大,三天两次,每次30到40分钟.第三,游泳,最好学蛙泳,脚用力向后蹬.第四,摸高跳.总之,任何运动都不要过量,但要坚持.3,饮食方面.第一,牛奶.每天最少一斤牛奶,最好是高钙纯牛奶.牛奶中富含促进骨骼增长的营养物质钙.第二,鸡蛋.鸡蛋中含有高蛋白物质.一天12个.第三,黑大豆.这是公认的高蛋白食物,可促进身体生长.第四,菠菜.含有丰富的铁和钙.第五,橘子,草莓,菠萝,猕猴好.含有丰富的维生素C,有利于的钙的吸收.第六,胡萝卜.含有丰富的维生素A,帮助蛋白质的合成.生活护理其他方面.生活有规律,早睡早起.争取10点睡觉,1晚上10点到凌晨两点是长高的最佳时间.不能抽烟喝酒.保持平常心。
