长跑后出现肌肉酸痛是由于细胞进行无氧呼吸时身体内积累了大量的乳酸所致。指导意见由于长期不运动,突然做剧烈运动会这样,现在要做的就是要将体内的乳酸快速排除,可以做一下按摩,会好一些,但是明天应该还会痛,因为这么短的时间乳酸不能马上排除。