长期焦虑该怎么办

生完孩子有条件的话不要让婆婆来照顾，让自己的亲妈来照顾月子，实在不行请月嫂或者去月子中心。有条件可以让爸爸帮忙带孩子，让妻子多一些时间休息。两人可以协调分工。心情不好就大哭发泄自己的情绪不要压抑自己。孩子是自己要生的相信自己一定能把它养好，保持一些简单的爱好，例如烘培，游戏，听书，夜里起来喂奶时可以玩玩游戏聊聊天。

神经官能症的形成原因有很多方面，内在性格和外来刺激等都可以造成神经官能症。不治疗会引起有精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状、分离症状、转换症状或神经衰弱症状的精神障碍。

社交恐惧症的分类一般有四种，一种是赤面恐怖，也就是说在与人交往的时候害怕看到对方的面部，还有一种是口吃恐怖，在交谈的时候说话就会出现口吃的症状。还有一种是视线恐怖，在与人沟通的时候怕与人对视，还存在一种异性恐怖，就是在针对异性的时候没办法说话。

如果有精神紊乱，不治疗的话，后期会越来越重，就会感觉到幻听幻视，或是是感觉到活着的地方，环境非真实版，也就是感知觉障碍，感觉是生活在镜中月水中花的那种感觉。再重的话，有可能是性格的解体都是有可能出现的，还是得需要治疗一下，控制一下疾病的发展。

强迫症病人应该学会安排自己的食谱，不要偏食，多食用有益健康的，尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律，有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬菜和水果不但失去了原有的营养素，而且吃这类食物后会对身体有害。

强迫性神经症（简称强迫症），是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。强迫症状包括：强迫思维、强迫意向、强迫行为等，有的与精神因素有联系，内容不荒诞离奇，病人自知力存在，无其它精神病和明显精神衰弱性格特征。

强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，病人明知是不合理的，但不得不做，比如病人有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全；碰到脏东西怕得病的病人就会反复洗手以保持干净。一些病程迁延的病人由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序。

临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，思维阻断法是在病人反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制。

恐惧症治疗看不同程度的病情，康复的时间是不同的。如果病情不是很严重，是很轻的病情，那大约经过一两个月的时间就能够康复的。如果病情比较严重，那么需要治疗的时间就会长一点，少则3-4个月，多则半年以上。

恐惧症是会导致一些躯体化障碍的表现的了，病人对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，多努力，可以找心理医生治疗，多多的运动锻炼。