免疫力差，容易疲劳，怎么锻炼？怎么食补？

你好，要想提高免疫力，加少疾病的发生，多加锻炼是必不可少的，另外还需要加强营养才行。指导意见建议你进行慢跑比较好，最好选择晚饭至少半小时之后，每周34次，每次不少于30分钟，并且不少于3000米，这样的强度才可以，你所说的爬楼梯的强度是不够的，锻炼的效果是不明显的。

另外，平时多吃蔬菜水果，多喝水，这样可以补充足够的营养物质的摄入。关键是坚持下去，坚持三四个月就可以见到效果了。