速看 发烧四肢肌肉疼痛
动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果.从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复. 我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!! 还要手撮,把肌肉撮烫! 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧! 祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛! 在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷,后热敷的方法. 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟.这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的.进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜. 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤. 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉. 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟.热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水,一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯,泡盆浴或冲热水澡的方式. 专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效. 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行. *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的 质与量,才能有效避免伤害发生. *适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。
