想要减肌肉型的腿首先就是需要拍打小腿,以达到一定的放松肌肉的效果。拍打的姿势是先坐在地上,然后使用拳头拍打双腿外侧,不过需要注意的是,拍打的力度不能够过强。
等到拍打完外侧以后再把双腿张开,然后拍打双腿的内侧。然后你可以试着做弓步压腿的动作,先把双手平放在地上,然后前后腿跨大步,接着就使得臀部下压,让身体呈现出一个弓箭型,维持一段时间以后再换一条腿。