你这个情况有可能是由于用力不当导致的腰部扭伤,引起腰椎有错位,牵拉到肌肉而引起的疼痛,也有可能是腰肌劳损导致的。
你首先不要剧烈运动,可以多点热敷局部促进血液循环,还是无法缓解最好到医院拍个腰椎ct检查,以便明确诊断,一般可以通过针灸推拿理疗治疗。