这个情况是锻炼过程中比较常见的肿胀的情况,你现在需要将粘连的软组织活动开,肯定会有肿胀的现象。外敷是一种最直接有效的绿色疗法,由于药物用于肌表薄贴,因此可直接作用于关节滑囊部位,使药性直达病灶,达到活血化淤,通经走络,祛风散寒和调节微循环的目的。