在拉伤自己的韧带之后首先就是要保持好自己的休息时间,多多的去休息,还有就是一定要及时补充一下自己流失的能量,多吃一些恢复非常需要的营养的食物,最好就是多吃一些富含有蛋白质还有维生素C的食物,比如说这个鸡皮,猪皮或者是猪蹄,都是非常的有营养的.平时的时候一定要注意自己非常的小心,不要做剧烈的活动了,少吃辛辣的生冷的食物,多喝水。