您好,也有可能您是属于发育较晚的人群,所以现在还不用太担心,因为13岁还在青春期,完全是还可以发育的。,首先一定要多吃饭,这样才能保证营养的摄取,一定不能偏食,不要熬夜,多吃新鲜的蔬果,蛋白质含量高,以及钙质高的食物,多做跳跃性运动和拉伸型运动,保持营养均衡。