腰酸腿软，失眠都梦出冷汗

气血不足是中医的概念。男子以气为本、女子以血为本。可见气血是维持人的机体健康与活力的基础。如果气血亏虚，人的健康水平就会下降，到未见得马上会得什么毛病。例如，现在常说的所谓亚健康状态，中医认为就是一种气血亏虚的表现。指导意见气血不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓；血虚即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足概念气血不足畏寒肢冷气的概念气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血的概念血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。血虚面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足来源气血的来源气与血来源有两个方面。其一，禀受于先天之精气。即父母的先天之精（生殖之精）。其二，即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行，学可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。气血不足辨别方法可以通过以下9种方法简单的判断1.看眼睛眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。2.看皮肤皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。3.看头发头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。4.看牙龈牙龈萎缩代表气血不足。5.看指甲指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。6.看手指手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。7.看睡眠入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。8.看运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。9.摸手的温度手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。气血不足如何改善可以通过食疗来改善1.气虚①益补食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②相应膳食怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。③忌食少食荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。④忌食食品山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜、芜菁(大头菜、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。2.血虚①补益食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②相应膳食当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。④忌食物品荸荠、大蒜。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。

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