你好!你的情况应该考虑主要是腰肌劳损表现,可能与外伤、长时间一个姿势有关,可以药物治疗,理疗促进恢复。你的情况建议口服诺福丁止痛,氯唑沙宗片解除肌肉痉挛,外敷活血化瘀膏药,腰部热敷、按摩,平时锻练腰部肌肉力量,应该有效。