维生素C可以促进人体铁的吸收和抗癌的作用,维生素E主要有抗氧化的作用。含维C的食物有,鲜枣,香菇,西红柿,猕猴桃,辣椒,山楂,荷兰豆,含维E的有,蛋黄,各种豆类,坚果类,植物油,鸡肉,麦片,芝麻,像这些食物都是能补充你体内缺少的成分的。
建议平衡食用。