你好,这种情况与从小的睡眠习惯有关的,因为从小就是这样的,那么要在短时间内改变可能是很难的,可以改用一些比较柔和的灯光也是可以的.①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
以上是对“晚上睡觉不开灯就睡不着,不知道怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!