跑步减肥，跑完后可以吃什么水果

你好，早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃米饭，要多吃菜，吃8分饱，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。吃完饭，最好站立半小时。饮食上，建议多吃富含纤维素的食物，这样有助于排便，也有助于减肥(1)粮食类富含纤维的有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类等(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。