你好,快走和慢跑的话,这个对治疗减肥的话,这个是有一定的效果,因为这个可以加速新陈代谢。但是要想减肥的话,平时一定要注意控制高脂肪高热量食物的摄入。
你也可以考虑针灸减肥,针灸减肥的副作用比较小,反弹几率比较小。多喝点热水,多吃青菜和水果,保持大便通畅。