你好,含铁丰富的食物有动物肝、肾、动物全血、蛋类、瘦肉、芝麻、绿叶蔬菜、豆类、红枣中含铁丰富。牛奶是一种贫铁食物,肝、猪血、黑木耳含铁丰富.但补充铁质的时候,应该同时注意叶酸的摄入,才能有比较好的效果.深绿色的蔬菜尤其是菠菜含叶酸丰富。