首先夫妻双方去做有关生殖方面的系统检查,排除一些不利于怀孕的因素,而且调整作息时间,规律作息,不可以熬夜,饮食上适当控制戒烟酒,避免一些刺激性食物,比如饮料以及一些添加剂比较多的食物都尽量不吃,夫妻二人同时服用叶酸,三个月以后就可以考虑怀孕。