这位朋友,您好,根据你的描述,是由于长期过度用喉导致慢性咽喉炎。建议,平时避免一切可能导致上火的因素,比如熬夜,吃上火的东西,过度紧张等,避免过度用喉,比如说话过多,高声说话等,可以吃些润喉的茶,比如菊花茶,胖大海泡水,如果厉害的话可以去医院做雾化吸入。