你好,根据你的描述考虑是急性腰扭伤的后遗症腰肌劳损的原因。跟腰椎间盘突出关系不大。建议你以休息为主,避免腰部过度负重,可以去医院的疼痛科就诊,采取推拿,理疗,穴位注射,小针刀等方法治疗,会有不错的疗效,缓解期可以做腰部肌肉的功能锻炼,以增强腰部肌肉的强度。