根据您的描述,属于肩部肘部肌肉的慢性软组织劳损。这种情况多表现在局部肌肉的酸麻胀痛,功能影响等。一般内服药作用不太好建议到医院针灸科就诊,采用针灸推拿治疗,效果很好的。
如果医院没有针灸科,就挂号中医科,因为有些针灸科包含在中医科。平时少用这侧手臂玩手机等,注意保暖,自己可以用盐袋热敷肩部肘部局部不适的地方以上是对“常常感觉胳膊又酸又疼,手还不能提重物”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!