哺乳期能吃放花椒、大料作调料炒

你好,哺乳期要少吃放花椒,大料作调料炒的菜.喂母奶者要注意营养的摄取.基本上要做到均衡饮食.喂奶时,每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；

妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量.因此,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质等5大营养元素.哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取.哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤,鸡汤,鲜奶及开水等汤汁饮品.水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。