缺锌就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时。钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。
富含锌的食物很多,比如红色肉类、动物内脏、蛋类、花生等等。