你所说的这种情况考虑是局部肌肉软组织的慢性损伤,时间越长,恢复越慢。除了就医治疗缓解外,关键在于自己的调整。注意防止不当的劳作和受凉等,调整好心态,避免压力过大,从各方面调整,逐渐地改善减轻,促进恢复。