问题分析:根据你说的情况,我认为韧带撕裂是由于较大的外力创伤引起的,我建议以静养为主。意见建议:首先要制动,不能过多活动受伤的部位,否则恢复会较慢,其次要多吃富含蛋白质的食物,饮食清淡,第三可以辅助使用中药汤剂进行调理,比如丹参,当归,杜仲,续断等。