要慢慢的锻炼,会恢复到以前的。屈膝练习时,从伸直到既定屈膝角度不要太快,一般进行时间为10–20分钟,到了既定角度,要停留10分钟,停留时即可开始冰敷。
伸直后,可用手揉捏膝关节上、内、外肌肉,感知其僵硬程度并与对侧做对比,若有僵硬,可自行按摩使之放松。屈膝练习最重要的就是放松。