您好,根据您的描述,像这种情况一方面考虑是您饮食不健康引起的,其次考虑与环境等有一定的影响的。指导意见建议您应该注意调节下饮食,睡前不要过度进食辛辣冷的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,其次注意下室内通风,祝您健康。