病情分析:你好。其实晚上吃水果(苹果、香蕉、葡萄类的水果),它含有的热量和同样体积的面食热量差不多的。如果怕肥胖,晚上不吃水果。
意见建议:建议你把喜欢吃的食物、水果放在白天吃,早餐以后到晚餐以前吃最好。你在晚餐只吃半饱,其他2餐正常吃。慢跑、体操、广场舞都可以,每天活动到出汗。
渐渐地你就会瘦下来。