您好!根据您的描述,引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠,称为原发性失眠症。建议您睡前,饮一杯热牛奶:安`眠效果可与安`眠药媲美。
另外可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等。