指导意见:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。