睡醒发现自己身上有伤口

问题分析：根据你的描述，这是因为肾经亏损，心血失养导致的，多由压力过大引起指导建议：主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。

或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。增加蔬菜的摄入。特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g以上。

但是少盐少油，不放糖。这样饱腹感强，也会避免其他食物摄入过多。能够更好控制能量摄入。