您好,睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益。指导意见以下几点希望对您有所帮助
(1)平常而自然的心态
(2)寻求并消除失眠的原因
(3)身心松驰
(4)睡眠诱导
(5)饮热牛奶。