睡眠质量差与个人的心态有关,关键在于自己的调整。,应该调整好心态,避免了过大,正确的处理平时所遇到的各种问题,饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。