指导意见:你好,你的情况属于一种习惯性失眠。会带来极大的痛苦和心理负担。会使机体免疫力下降,记忆力减退。在药物治疗的基础上,要注意调节,坚持长期的自我调理,有助于改善睡眠,比如说要学会自我放松,打坐站桩,慢走,都是有效的放松方法。
每天坚持热水泡脚。饮食上要多吃香蕉,黑巧克力,全麦面包,等富含血清素的食物。还有一种失眠的自我疗法,叫负离子疗法。
负离子疗法,不仅能治好失明,还能通过长期吸入高浓度负离子,在不知不觉中提高身体的免疫力。